کارولین ایگو (او/او) ویرایشگر سلامتی CNET و مربی خبره علوم خواب است.او مدرک لیسانس خود را در نویسندگی خلاق از دانشگاه میامی دریافت کرد و همچنان در اوقات فراغت خود مهارت های نویسندگی خود را بهبود می بخشد.قبل از پیوستن به CNET، کارولین برای دارین کاگان مجری سابق CNN نوشت.

به عنوان کسی که بیشتر عمرم با اضطراب دست و پنجه نرم کرده ام، هرگز جایی در برنامه صبحگاهی ام برای قهوه یا هر نوشیدنی کافئین دار دیگری پیدا نکرده ام.اگر فردی مضطرب یا استرس زا هستید، باید از مصرف قهوه نیز خودداری کنید.کافئین موجود در قهوه می تواند علائم اضطراب را تقلید کند و هر گونه اضطراب زمینه ای را تشدید کند.

چای جایگزین قهوه من است.چای های گیاهی و بدون کافئین برای پردازش و حتی تسکین برخی از علائم بدن من عالی هستند.حالا صبح و عصر یک فنجان چای می نوشم تا با اضطراب و استرسم مقابله کنم.شما هم باید.
این لیست انتخاب شده دارای بهترین مارک ها و چای ها با مواد علمی اثبات شده برای از بین بردن استرس و اضطراب است.من نظرات مشتریان، قیمت، مواد تشکیل دهنده و تجربه خودم را در نظر گرفتم.این چای بهترین چای برای تسکین اضطراب و استرس است.
تازو یکی از بهترین مارک های چای موجود در بازار و یکی از مورد علاقه های من است.نه تنها چای های کافئین دار ممتاز تولید می کند، بلکه مجموعه زیادی از چای های بدون کافئین و گیاهی را نیز ارائه می دهد.

چای نعنای تازه تازو ترکیبی از نعناع، ​​نعناع و ترخون است.نعناع یک درمان طبیعی برای اضطراب و استرس است.تحقیقات اولیه روی نعناع، ​​به ویژه، نشان می دهد که چای نعناع ممکن است حافظه را بهبود بخشد و کیفیت خواب را بهبود بخشد.
چای بودا با استفاده از مواد خالص، کیسه های چای سفید نشده، بسته بندی کارتن 100% قابل بازیافت و قابل بازیافت و بدون طعم، رنگ، مواد نگهدارنده یا GMO مصنوعی تهیه می شود.چای میوه شور ارگانیک آن نیز فاقد کافئین است.
پاسی فلورا یک خواب آور قدرتمند و طبیعی است.مطالعات اخیر نشان می دهد که می تواند اختلالات خواب را که اغلب با اضطراب مرتبط هستند، مانند بی خوابی، درمان کند.با این حال، اگر باردار یا شیرده هستید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا گل ساعتی ممکن است برای شما مناسب نباشد.
ترکیبات: ریشه زنجبیل، طعم طبیعی لیمو و زنجبیل، برگ شاه توت، لیمو، پوست لیمو و علف لیمو.
Twinings یک شرکت چای مستقر در لندن است که بیش از 300 سال است که محصولات چای را عرضه می کند.چای های ممتاز او معمولاً قیمت متوسطی دارند.چای زنجبیل لیموی Twinings به عنوان چای با طراوت، گرم و کمی تند توصیف می شود (به لطف زنجبیل).
ریشه زنجبیل خواص مفید زیادی برای بدن دارد.زنجبیل اضطراب را کاهش می دهد.در یک مطالعه، به نظر می رسد که عصاره زنجبیل به اندازه دیازپام اضطراب را درمان می کند.همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب عمل می کند و حتی ممکن است سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد.
ترکیبات: عصاره ارگانیک گل ساعتی، عصاره ارگانیک ریشه سنبل الطیب، ریشه شیرین بیان ارگانیک، گلهای بابونه ارگانیک، برگهای نعناع ارگانیک، برگهای ارگانیک جمجمه، غلاف هل ارگانیک، پوست درخت دارچین ارگانیک، گل رز ارگانیک، گل بابونه ارگانیک و ارگانیک طعم دهنده..

برند یوگی گران ترین برند این لیست خواهد بود.چای یوگی 100% مبتنی بر سلامتی است - به این معنی که چای های آن فقط با استفاده از مواد ارگانیک برای سلامتی شما ساخته می شوند - و محصولاتی را برای فصل سرد، حمایت از سیستم ایمنی، سم زدایی و خواب ارائه می دهد.هر چای دارای گواهی USDA ارگانیک، غیر GMO، وگان، کوشر، بدون گلوتن، بدون طعم دهنده یا شیرین کننده مصنوعی است.چای قبل از خواب او نیز بدون کافئین است.
چای یوگی قبل از خواب بهتر است یک ساعت قبل از خواب نوشیده شود و بر پایه داروهای خواب طبیعی مانند گل ساعتی، ریشه سنبل الطیب، بابونه، نعناع فلفلی و دارچین است – نشان داده شده است که عصاره دارچین سطح ملاتونین را افزایش می دهد.
این بادرنجبویه برگ شل طبیعی، ارگانیک و فاقد کافئین است.برگ ها از جمهوری صربستان می آیند و در ایالات متحده آمریکا بسته بندی می شوند.لطفاً توجه داشته باشید که برای دم کردن این چای به فیلتر نیاز دارید زیرا این چای کیسه ای جداگانه نیستند.
لیمو ملیسا بسیار شبیه به برگ نعنا است، اما با طعم و عطر لیمو.علاوه بر استرس و اضطراب، اغلب برای از بین بردن افسردگی و اختلالات خواب استفاده می شود.بادرنجبویه با افزایش سطح GABA-T، یک انتقال دهنده عصبی که بدن را آرام می کند، به تسکین افسردگی و خلق و خو کمک می کند.
همچنین، این بهترین معامله است - بسته یک پوند برگ بادرنجبویه است.بسته به اینکه چند قاشق چای خوری سبزی را به یک فنجان آب اضافه کنید، یک بسته می تواند حدود 100 فنجان چای تولید کند.

مانند Twining و Tazo، Bigelow یک برند بزرگ است که بیش از 75 سال است که چای تولید می کند.Bigelow چای های بدون گلوتن، غیر GMO، کوشر و بسته بندی شده در ایالات متحده ارائه می دهد.چای راحتی بابونه نیز فاقد کافئین است.
این چای نه تنها به خاطر خواص تسکین دهنده اش شناخته شده است، بلکه بابونه از سیستم گوارشی سالم نیز پشتیبانی می کند.این یک ضد التهاب، آنتی اکسیدان است و مطالعات نشان می دهد که می تواند به اسهال، حالت تهوع و زخم معده کمک کند.
دمنوش های گیاهی گرم کننده و آرام بخش هستند و اغلب در حالت نشسته می نوشند.در یک مطالعه تصادفی دوسوکور، چای همچنین سطوح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهد.دمنوش‌های گیاهی اغلب حاوی موادی مانند بابونه، بادرنجبویه یا نعناع هستند که با اضطراب و تسکین استرس مرتبط هستند.

یک فنجان چای سبز دم کرده حاوی حدود 28 میلی گرم کافئین است، در حالی که یک فنجان قهوه حاوی 96 میلی گرم کافئین است.بسته به اینکه بدن شما چه مقدار کافئین را فراتر از اضطراب طولانی تحمل می کند، ممکن است برای تشدید علائم اضطراب کافی باشد.با این حال، برخی مطالعات نشان داده اند که چای سبز می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد.برای تایید کامل این ادعا به مطالعات طولانی تری نیاز است.
ثابت شده است که نعناع، ​​زنجبیل، بادرنجبویه، بابونه و سایر چای های موجود در این لیست به کاهش اضطراب کمک می کنند.با این حال، بادرنجبویه مخصوصاً برای تسکین علائم افسردگی استفاده شده است و مطالعات نتایج امیدوارکننده ای را نشان داده است.
اطلاعات موجود در این مقاله فقط برای اهداف آموزشی و اطلاعاتی است و توصیه پزشکی یا پزشکی نیست.برای هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد وضعیت سلامتی یا اهداف سلامتی خود داشته باشید، همیشه با یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.