کارولین ایگو (او/او) ویراستار سلامت CNET و مربی معتبر علوم خواب است. او مدرک لیسانس خود را در رشته نویسندگی خلاق از دانشگاه میامی دریافت کرده و همچنان در اوقات فراغت خود مهارت‌های نوشتاری خود را بهبود می‌بخشد. کارولین قبل از پیوستن به CNET، برای دارین کاگان، مجری سابق CNN، مطلب می‌نوشت.

به عنوان کسی که بیشتر عمرم با اضطراب دست و پنجه نرم کرده‌ام، هرگز جایی در برنامه صبحگاهی‌ام برای قهوه یا هر نوشیدنی کافئین‌دار دیگری پیدا نکرده‌ام. اگر فردی مبتلا به اضطراب یا استرس هستید، باید از قهوه نیز اجتناب کنید. کافئین موجود در قهوه می‌تواند علائم اضطراب را تقلید کند و هرگونه اضطراب زمینه‌ای را تشدید کند.

چای جایگزین قهوه من است. چای‌های گیاهی و بدون کافئین برای بدن من عالی هستند تا بتواند برخی از علائم را پردازش و حتی تسکین دهد. حالا من صبح و عصر یک فنجان چای می‌نوشم تا با اضطراب و استرسم مقابله کنم. شما هم باید همین کار را بکنید.
این فهرست گلچین‌شده، بهترین برندها و چای‌ها را با ترکیبات علمی اثبات‌شده برای تسکین استرس و اضطراب ارائه می‌دهد. من نظرات مشتریان، قیمت، ترکیبات و تجربه خودم را در نظر گرفته‌ام. این بهترین چای برای تسکین اضطراب و استرس است.
تازو یکی از بهترین برندهای چای موجود در بازار و یکی از برندهای مورد علاقه من است. این برند نه تنها چای‌های کافئین‌دار مرغوب تولید می‌کند، بلکه طیف وسیعی از چای‌های بدون کافئین و گیاهی را نیز ارائه می‌دهد.

چای نعناع Refresh از شرکت Tazo ترکیبی از نعناع، ​​پونه کوهی و کمی ترخون است. نعناع یک درمان طبیعی برای اضطراب و استرس است. تحقیقات اولیه به ویژه در مورد نعناع فلفلی نشان می‌دهد که چای نعناع فلفلی ممکن است حافظه را نیز بهبود بخشد و کیفیت خواب را بهبود بخشد.
چای بودا با استفاده از مواد اولیه خالص، کیسه‌های چای سفید نشده، بسته‌بندی کارتنی ۱۰۰٪ قابل بازیافت و قابل بازیافت و بدون طعم‌دهنده‌ها، رنگ‌ها، مواد نگهدارنده یا GMO مصنوعی تهیه می‌شود. چای ارگانیک میوه گل ساعتی آن نیز بدون کافئین است.
گل ساعتی یک کمک خواب قوی و طبیعی است. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که می‌تواند اختلالات خواب مرتبط با اضطراب، مانند بی‌خوابی را درمان کند. با این حال، اگر باردار یا شیرده هستید، با پزشک خود مشورت کنید، زیرا گل ساعتی ممکن است برای شما مناسب نباشد.
ترکیبات: ریشه زنجبیل، طعم دهنده طبیعی لیمو و زنجبیل، برگ شاه توت، نمدار، پوست لیمو و علف لیمو.
توئینینگز یک شرکت چای مستقر در لندن است که بیش از ۳۰۰ سال است محصولات چای عرضه می‌کند. چای‌های ممتاز او معمولاً قیمت متوسطی دارند. چای زنجبیل لیمو توئینینگز به عنوان چایی با طراوت، گرم و کمی تند (به لطف زنجبیل) توصیف می‌شود.
ریشه زنجبیل خواص مفید زیادی برای بدن دارد. زنجبیل اضطراب را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه، عصاره زنجبیل به اندازه دیازپام در درمان اضطراب مؤثر بود. همچنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب عمل می‌کند و حتی ممکن است سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد.
ترکیبات: عصاره گل ساعتی ارگانیک، عصاره ریشه سنبل الطیب ارگانیک، ریشه شیرین بیان ارگانیک، گل بابونه ارگانیک، برگ نعناع ارگانیک، برگ عرقچین ارگانیک، غلاف هل ارگانیک، پوست دارچین ارگانیک، میوه گل رز ارگانیک، گل اسطوخودوس ارگانیک، برگ استویا ارگانیک و طعم پرتقال ارگانیک. . .

برند یوگی گران‌ترین برند در این لیست خواهد بود. چای یوگی ۱۰۰٪ مبتنی بر سلامت است - به این معنی که چای‌های آن فقط با استفاده از مواد ارگانیک برای سلامتی شما تهیه می‌شوند - و محصولاتی برای فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی، سم‌زدایی و خواب ارائه می‌دهد. هر چای دارای گواهی ارگانیک USDA، غیر GMO، وگان، کوشر، بدون گلوتن، بدون طعم‌دهنده یا شیرین‌کننده مصنوعی است. چای قبل از خواب او نیز بدون کافئین است.
چای خواب یوگی که بهتر است یک ساعت قبل از خواب نوشیده شود، بر پایه کمک‌کننده‌های طبیعی خواب مانند گل ساعتی، ریشه سنبل الطیب، بابونه، نعناع فلفلی و دارچین است - نشان داده شده است که عصاره دارچین سطح ملاتونین را افزایش می‌دهد.
این چای بادرنجبویه که برگ‌هایش به صورت فله‌ای است، طبیعی، ارگانیک و بدون کافئین است. برگ‌های آن از جمهوری صربستان می‌آید و در ایالات متحده آمریکا بسته‌بندی می‌شود. لطفاً توجه داشته باشید که برای دم کردن این چای به فیلتر نیاز دارید زیرا این چای‌ها کیسه‌ای نیستند.
ملیسا لیمو بسیار شبیه برگ نعناع است، اما با طعم و عطر لیمو. علاوه بر استرس و اضطراب، اغلب برای تسکین افسردگی و اختلالات خواب استفاده می‌شود. بادرنجبویه با افزایش سطح GABA-T، یک انتقال دهنده عصبی که بدن را آرام می‌کند، به تسکین افسردگی و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
همچنین، این بهترین معامله است - بسته شامل یک پوند برگ بادرنجبویه است. یک بسته می‌تواند حدود ۱۰۰+ فنجان چای تولید کند، بسته به اینکه چند قاشق چایخوری از این گیاه را به یک فنجان آب اضافه کنید.

مانند Twining و Tazo، Bigelow یک برند بزرگ است که بیش از ۷۵ سال است چای تولید می‌کند. Bigelow چای‌های بدون گلوتن، غیر GMO، کوشر و بسته‌بندی شده در ایالات متحده ارائه می‌دهد. چای بابونه نیز بدون کافئین است.
این چای نه تنها به خاطر خواص آرامش‌بخشش شناخته شده است، بلکه بابونه از سلامت سیستم گوارش نیز پشتیبانی می‌کند. این چای یک ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان است و مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند به اسهال، حالت تهوع و زخم معده کمک کند.
دمنوش‌های گیاهی گرم‌کننده و آرامش‌بخش هستند و اغلب در حالت نشسته نوشیده می‌شوند. در یک مطالعه تصادفی و دوسوکور، نشان داده شد که چای همچنین سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. دمنوش‌های گیاهی همچنین اغلب حاوی موادی مانند بابونه، بادرنجبویه یا نعناع هستند که با اضطراب و کاهش استرس مرتبط دانسته شده‌اند.

یک فنجان چای سبز دم کرده حاوی حدود ۲۸ میلی‌گرم کافئین است، در حالی که یک فنجان قهوه حاوی ۹۶ میلی‌گرم کافئین است. بسته به اینکه بدن شما چه مقدار کافئین را می‌تواند فراتر از اضطراب طولانی مدت تحمل کند، این مقدار ممکن است برای تشدید علائم اضطراب کافی باشد. با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که چای سبز می‌تواند استرس و اضطراب را تسکین دهد. برای تأیید کامل این ادعا، مطالعات طولانی‌تری لازم است.
ثابت شده است که چای نعناع، ​​زنجبیل، بادرنجبویه، بابونه و سایر چای‌های موجود در این فهرست به کاهش اضطراب کمک می‌کنند. با این حال، بادرنجبویه به طور خاص برای تسکین علائم افسردگی استفاده شده است و مطالعات نتایج امیدوارکننده‌ای را نشان داده‌اند.
اطلاعات موجود در این مقاله صرفاً جهت اهداف آموزشی و اطلاع‌رسانی است و به عنوان توصیه پزشکی یا درمانی در نظر گرفته نشده است. همیشه برای هرگونه سؤالی که در مورد وضعیت سلامتی یا اهداف سلامتی خود دارید، با پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات درمانی واجد شرایط مشورت کنید.